關於跑步二三事 -- 2016鎮西堡極地超馬

  2016鎮西堡超馬下雪了!?

  沒錯, 其實當天全台各地都奇妙地下雪了, 似乎是全球暖化副作用, 北極震盪之類...總而言之2016/1/24當天情況比最糟的還要糟 -- 不只下雨還下起雪. 大會更是一度改路線三度下修完賽時間, 賽道從原本100km -> 75km(12.5km處來回三趟), 時間14hr -> 12hr -> 9hr,  就怕選手出狀況.

  但~我還是出狀況了... 回憶到里程57km處, 我把手機關了, 想專注地跑步, 事實上我只是在走路, 股二頭和臀大肌打了一公升的SKII一樣, 跑起來就會緊到受不了, 還不時看著手錶囑咐自己, 別讓心跳掉到130以下, 此時身邊的樹林已是一片雪白, 峽谷的湍湍河水冒著煙 -- 我開啟了單人對話模式.

  "確定一下腳趾, 手指, 嗯...還能控制, 只是感覺有點模糊而已..."

  "對了, 手套不是號稱防水? 為啥怎裡面一片溼冷, 可惡...這坡, 這坡有點陡, 看來只能用走的, 這應該就是人老了以後的感覺吧., 唉啊~ 肩頰骨那邊好像抽筋了..."


  "兩吸兩吐, 兩吸兩吐, 對~兩吸兩吐... 啊, 心跳掉了~ 跑一段吧, 噢... 腳又在抗議了, 但是要撐住!...馬, 不行了, 用走的吧, 好... 但是要走快點."

  "好像沒看到第一名折返, 他有跑第三趟嗎? 我前面到底有誰? 該死, 記不清楚, 只記得第一趟下山時候, 有人說我是第十, 之後被超車, 被幾個人超車...?不記得了...追得上嗎? 這樣步兵, 只能求完賽了吧, 這種速度..."


  "心跳只能120, 手好麻...山頂要到了吧? 可以吃餅乾了...討厭肥豬肉, 為什麼大會還煮一整鍋...有gel就好了..."

  一直到第三趟海拔900多的折返點, 才算是解脫, 這次的各種不順, 猜想又是各種併發症, 但重點在補給和整體配速.

裝備面 -- 裝備浸水失溫
補給面 -- 後半段補給薄弱
訓練面 -- (註1.)長距離爬坡經驗缺乏 / 脂肪轉換效率須提升
操作面 -- 比賽配速開始太快 / 心跳太高

  只能說是去散步看雪景的, 下回再努力唄.

註1. 去年8月武嶺盃時後半段也出現類似的疲勞,下圖可以看到3.5hr左右開始進入疲勞,差不多是第二座山頭以前.

下圖是勤補給的大雪山